第227章-落步 (第1/3页)
踢腿的基础刚打扎实，章教官便趁热打铁，开启了正步落步的专项训练。
清晨的操场还带着几分露水的微凉，塑胶地面被初升的朝阳晒得渐渐升温，队列整齐排列，每个人脚踝处的沙袋还未卸下，昨日踢腿留下的小腿酸痛仍未消散，今日又要迎接新的挑战。
章教官手持训练棍站在队前，神色严肃，语气郑重：“正步讲究踢得直、落得稳，踢腿定姿是根基，落步稳当才是关键！落地时脚掌先着地，重心顺势下沉，脚步轻而有力，绝不能沉重拖沓，更不能摇晃不稳！”
说罢，他当场演示完整的正步动作，踢腿绷直利落，落步沉稳扎实，脚掌落地时几乎听不到多余声响，身姿始终挺拔，重心稳如磐石。
“看清楚了？踢腿到位后，脚尖下压，脚掌轻落，重心跟着脚步移动，腰腹始终绷紧，这样才能稳！”
众人看得真切，心里却暗自打鼓，光是踢腿定姿就耗尽全力，还要兼顾落步稳当，难度可想而知。
随着章教官一声口令，全员开始踢腿落步练习，“踢！落！踢！落！”整齐的口令声响起，踢腿时还算规整，可一到落步环节，立刻乱了套。
有人落地时脚掌重重砸在地上，发出沉闷的咚咚声，震得脚踝生疼；有人重心没跟上，一落地便身子摇晃，险些栽倒；还有人踢腿与落步衔接不畅，要么落步过快要么过慢，整个动作僵硬又杂乱。
操场上此起彼伏的沉重落步声，夹杂着众人压抑的低呼声，格外刺耳。
拾穗儿的问题尤为明显，她踢腿动作早已标准利落，定姿也稳如泰山，可偏偏落步时掌控不好力度和重心。
每次脚掌落地，都忍不住用尽全力，沉重的脚步声格外突出，落地瞬间身子还会微微前倾，重心不稳，总要踉跄一下才能稳住身形。
反复几次下来，脚踝被震得隐隐作痛，小腿的旧酸加上新疼，让她眉头紧锁，心里又急又困惑。
“拾穗儿，落步太重！脚掌轻一点，重心稳住！”
章教官的声音及时传来，拿着训练棍走到她身边，“你踢腿没问题，就是落步时太急躁，脚掌落地太猛，重心没跟上脚步，才会不稳。”
拾穗儿点点头，牢牢记住教官的话，刻意放轻脚步，可越是刻意，越是慌乱，要么落步过轻站不稳，要么依旧沉重，重心始终找不准，反复尝试数次，依旧没有改善，脸颊憋得通红，心里满是挫败。
身旁的杨桐桐也好不到哪里去，落步时重心偏左，每次落地都歪歪扭扭，急得鼻尖冒汗；苏晓落步节奏混乱，踢腿和落步衔接不上，动作断断续续；陈静则是落地时膝盖不自觉弯曲，破坏了整体姿态，几人皆是手足无措，满脸无奈。
唯独陈阳，经过几日的刻苦练习，进步神速，不仅踢腿标准，落步也格外稳当。
他昨日特意请教了教官落步的诀窍，私下又反复琢磨练习，早已摸透了重心转换的门道，此刻落步时脚掌轻落，重心沉稳，动作流畅自然，与之前的散漫模样判若两人。
章教官看在眼里，对着陈阳扬了扬下巴：“陈阳，你落步动作很标准，过来帮着指导一下身边的同学，尤其是拾穗儿她们几个，把你的经验分享一下。”
陈阳愣了一下，随即连忙点头，脸上带着几分不好意思，快步走到拾穗儿几人身边。
他先是看向满脸焦急的拾穗儿，语气诚恳又耐心：
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