第6章 训练(下) (第1/3页)
时光匆匆如白驹过隙,转眼间夜幕已然降临,皎洁的月光洒向大地,带来一片银辉。随着夜色渐深,东南沿海的温度还是非常高的,下午温度最高可以达到三四十度。虽然比8月相比还是降了几度,但是9月还是很热,他们就是在这个温度上训练
此时,章勤所在的小组经过长时间的艰苦训练,终于来到了练习的尾声——最后的一个动作。那么,这最后一个神秘的动作究竟是什么呢?答案便是“快推”。
说起快推,它与常见的挺举动作有几分相似之处。挺举是运动员将沉重的杠铃奋力向上推举;而快推,则需要运动员将物体朝着前上方迅速推出,并以惊人的速度回收回来。要完成这样一个看似简单实则难度颇高的动作,对于身体核心力量的要求可谓极其严格。
具体来说,快推重点锻炼的正是手臂的爆发力。与此同时,它还与铅球投掷中的出手速度有着紧密的联系。为何会如此呢?原来,在投掷铅球时,那关键的一瞬间实际上是依靠腿部发力作为起始点,接着通过巧妙地转动髋关节,将腿部产生的强大力量传递至上半身。最终,上半身的力量汇聚于手臂,促使其以迅雷不及掩耳之势将铅球快速抛出。整个过程犹如行云流水般一气呵成,构成了一套完美无瑕的铅球掷出动作。
而快推动作之所以重要,原因在于所使用的铅球重达 5公斤。当运动员自身具备足够的力量时,在推出去的刹那间施加给铅球的力量也就越大,铅球被推送至空中的高度便越高、距离越远,并且出手动作愈发迅猛快捷,从而赋予铅球更快的初始速度。可以毫不夸张地说,掌握好快推技巧,对于提高铅球成绩无疑具有至关重要的作用。
而章勤把70斤的杠铃举起。举在胸前,然后开始完成他的动作。而杠铃片碰撞的声音乒乒乓乓的。在其他人耳朵听来可能是非常吵。我在体育生听来,这就是进步。
和章勤同一组的,大高个说。
“非常累。”
“非常累,就代表你们有认真练。”体训队的廖老师突然间来到旁边说了一句。
“确实噢!”
整个小组来了一句非常长的尾声。
“Jason今天非常认真。真的是拼全力,在!”
“以前还会偷懒,现在都不会了。”
“我之前哪里有偷懒啊,我不是都很认真吗?爱狗叫!”
……
时间过得飞快,转眼间,今日的所有项目都已圆满完成。只见值日的小组成员们有条不紊地行动起来,他们齐心协力将各种设备一一整理好,并小心翼翼地搬运回仓库之中安放妥当。
而此刻,众人的目光纷纷聚焦到了跑道之上。原来,由于老师火眼金睛,在热身圈时成功揪出了几个企图偷懒耍滑之人。按照规定,这些被抓现行的家伙将要接受惩罚——跑完 400米!
说起这 400米
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