第6章 训练（下） (第3/3页)
大脑。
完成了第一个动作后，紧接着便是第二个动作。此时，刚才下腰的人慢慢挺直膝盖，并同时向前伸出双手，姿势与常见的坐位体前屈颇为相似。
接下来的第三个动作稍显复杂一些。还是那个人，先将一只脚轻轻搭在另一只脚的大腿上，形成类似翘二郎腿的姿势。随后，他缓缓地躺倒在垫子上，而一旁的搭档则轻柔但有力地握住其腿部，先是慢慢地向前推动，接着又适度地下压。这样一来，可以更好地拉伸腿部和臀部的肌肉群。
第四个动作更是让人痛苦。这次，躺着的人全身放松地平铺在垫子上，另一名队友则坐在他的背部中央。然后，坐着的队友伸手紧紧抓住躺着人的肩膀，用力向上提拉，直到这个上半身离开垫子差不多有二三十厘米左右。在此过程中，双方都需全神贯注、紧密协作，稍有不慎便可能导致受伤。
当两位搭档顺利完成这一系列高难度动作时，接下来进入到相互踩背和踩腿的环节。所谓踩背和踩腿，实则是借助外界的力量来打散肌肉纤维，避免它们彼此粘连在一起。这样做能够有效地减少运动过后体内乳酸的堆积，从而减轻肌肉酸痛感，加速恢复体力。
由于今天正好是星期六，对于大多数学生而言，这意味着今晚能够好好地放松休息一下。然而，对于我们这些练习体育的同学来说，情况却有所不同。自从投身于体育训练以来，老师们便明令禁止体育队的成员们去参与篮球和足球运动。这究竟是为何呢？原来，在打篮球时，投篮的出手动作通常需要下压手腕来增加力量与控制，但这种下压腕的动作恰恰是体育高考中的铅球项目所不允许的。在投掷铅球时，要求手臂伸直且铅球必须笔直地被抛出，如果出现压腕现象，将会导致铅球飞行轨迹发生改变，从而影响最终的成绩。因此，为了能够在铅球项目中取得更好的成绩，老师们坚决反对打篮球，再加上铅球的重量重达5㎏，和篮球不一样，而压腕很容易在铅球训练中受伤。
至于禁止踢足球的原因则在于，当踢球瞬间与足球接触时，脚踝需要紧紧绷住并用力爆发。但在体育高考的三级跳远动作中，当运动员落地的一刹那，脚踝需要向前滚动以缓冲冲击力，并保持身体平衡。显然，这两种动作之间存在明显冲突。毕竟当下最为关键的任务便是迎接即将到来的高考，任何可能对考试成绩产生不利影响的因素都必须予以排除。正因如此，老师才会严格限制体育队的同学们去踢足球和打篮球。用老师的话说：“如果你们还有精力去打篮球、踢足球，那就说明平时的训练量还不够累，那就再去跑两趟 400米！”
400米的痛苦没有人愿意去接受，所以，大家在结束训练之后，都会回家，有偷偷去打篮球的也是跑到其他地方去打，不会在学校，体育生在结束训练后的夜生活，是丰富多彩的，有人会去喝奶茶，一些住校生会到教室去玩教室的多媒体。有手机的会去找一家奶茶店打游戏。